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保健养生
进入末伏了,预防宝宝上火要吃这些
发布日期:2016-08-16来源:点击量:

  今天迎来了三伏天中的末伏,虽然立秋已过,但一些地区高温依然难退。暑湿严重,而小朋友的自我调节能力比较弱,很容易上火。

  想要预防孩子上火可以适当多吃一些瓜类的食物,如冬瓜、西瓜、甜瓜、丝瓜、苦瓜等;保证孩子蔬菜水果的进食量,特别是深绿色的蔬菜每天要适量吃一些,可预防宝宝上火。

  蔬菜的颜色可分为绿色、红紫色、黄色和接近白色4种。科学家分析了各类蔬菜的营养成分之后,发现颜色深的蔬菜营养成分高,色浅的营养成分低。它们的排列

顺序是绿色(深绿色的含叶绿素最高)、红紫色、黄色、白色。

  芥菜

  芥菜含有维生素A、B族维生素、维C和维D很丰富。对小朋友来说,芥菜有解毒消肿之功,能抗感染和预防疾病的发生,抑制细菌毒素的毒性,促进伤口愈合,还可用来辅助治疗感染性疾病还有开胃消食的作用。

  菠菜

  菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,可促进小朋友生长发育、增强抗病能力。不过,吃之前先在热水里煮一下,除掉部分草酸,避免影响正常钙的吸取。

  油菜

  油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便排出,从而减少脂类的吸取,经常吃可以预防小朋友因上火而引起的便秘。

  在夏季一定少给宝宝吃油腻的食物和辛辣刺激的食物,饮食一定要清淡,同时要注意多喝水。

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