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保健养生
三伏天里人体最怕的事,别拿健康不当回事
发布日期:2016-07-11来源:点击量:

  三伏天是出现在小暑和立秋之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间,百姓说的“苦夏”就在此时。

  三伏天:一年中最热的天气

  2016年三伏天是从公历2016年7月17日(农历2016年六月十四)开始,末伏最后一天是8月25日,共40天。

  初伏:7.17-7.26,10天;

  中伏:7.27-8.15,20天;

  末伏:8.16-8.25,10天。

  高温三伏天,很多人喜欢就在空调房里,吃冰西瓜、喝冰啤酒、吃冷饮……畅快解暑,可稍不注意,很多身体的不适也随之而来。三伏天里应当要合理作息,饮食清淡,并及时补水,否则会湿气入侵导致疾病练练,快来看看三伏天应该注意的六件事。

  喝水最怕快

  由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸取,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其对患有冠心病的人可能会出现胸闷、气短等症状,甚至可能导致心肌梗死。

  之前大家就先容过因喝水过急、过量导致“水中毒”的病例,所以,夏季要少量多次、慢慢喝水。

  肠胃最怕冷

  夏天冰淇淋、冷饮、冰冻水果,吃起来那叫个爽!但夏季也是肠道疾病的高发期,主要的症状就是会出现严重的腹痛,恶心以及腹胀、消化不好等等,可能还会出现腹泻的情况。

  这个季节应当少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。

  眼睛最怕晒

  在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。而眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。

  可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病。

  晨练最怕早

  夏天天亮得早,不少人喜欢早早到公园去晨练,凉快且清净。

  可是你知道吗?清晨,植物经过一夜的新陈代谢,吸取氧气,呼出大量的二氧化碳,使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高。

  研究表明,夏季早晨6点前,烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多,正是污染的高峰期,呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。

  除了上面的身体注意事项,饮食也有需要注意的哦,今天万松堂特地给大家整理分享三伏天的饮食注意事项,赶快转给家人吧!

  吃蔬菜水果补维生素

  在炎热的夏季,人体的维生素消耗加大,同时大量饮水也容易把维生素排出体外,因此夏天饮食结构要多样化,多吃些水果、蔬菜来补充维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、柿子椒等都含有大量的维生素,这样对于吸取和平衡体内维生素都有着很好的作用。

  喝紫菜汤补充无机元素

  紫菜中不仅富含钠、钾、镁,还含有各种人体需要的无机元素,对咽喉肿痛、烦躁失眠、高脂血症、高血压、糖尿病均有一定的治疗作用。紫菜汤是老年人夏季补充水和电解质的佳肴。

  促进食欲多用醋

  醋在烹调中必不可少,夏季菜中放醋更是有益。其一,醋能杀菌。夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加,此时,醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。其二,醋能调节胃肠功能。醋味酸、微甜,带有香味,当你闻到醋香、尝到醋味时,消化液会自然分泌出来,让你保证在食欲降低的夏天拥有旺盛食欲。

      

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