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保健养生
代餐粉减肥健康吗?会不会有副作用?
发布日期:2015-10-16来源:点击量:

       代餐粉减肥健康吗?会不会有副作用?代餐粉的主要用途是减肥,它能增加食用者的饱腹感,其中含有各种的营养物质,能保证食用者不会出现营养不良,那么这种减肥方法是否有效健康呢?没有没什么副作用?

 

       目前市场上所售代餐粉多含有蛋白质、膳食纤维、矿物质、维生素等,如果将其作为一天中的一餐来食用,也就是用代餐粉代替一餐饭来用,坚持一段时间应该是有一定的减肥作用。

 

       ①为什么食用代餐粉后不会感觉饿?

       代餐粉减肥健康吗?代餐粉往往含有较高比例的膳食纤维,膳食纤维遇水会膨胀,因此食用代餐粉之后较长时间内不会感到饥饿。另外代餐粉中的膳食纤维具有很强的吸水能力或结合水的能力,可扩大胃内容物容积而增加饱腹感。

 

       ②代餐粉一般食用多久才会有效果?

        如果每日晚餐用代餐粉摄取约100千卡的能量,比正常晚餐可减少800千卡的能量,若坚持一月则每月可减脂肪3千克左右。

 

       ③食用代餐粉有什么不良反应吗?

       代餐粉减肥健康吗?代餐粉主要是由富含膳食纤维的谷物、粗粮、水果、蔬菜等健康食材制成的,热量低,食用之后可以起到减肥的功效。但是对学生、白领等要长时间用脑的人群,并不建议用它来代替早餐,因为代餐粉中大多缺乏碳水化合物,而脑组织消耗的能量均来源于碳水化合物的有氧氧化。

 

       ④停止食用代餐粉后减肥效果会反弹吗?

       代餐粉减肥健康吗?减肥反弹的根本原因是因为能量摄入大于消耗。之所以能量摄入大于消耗,原因有两个,一是饭量大,二是饮食油腻。代餐粉从根本上控制人体对能量的摄入,一吃就饱,一段时间后撑大的胃就会逐渐缩小,恢复正常的食量之后,不要暴饮暴食,并配合清淡饮食,减肥就不会反弹。

 

       ⑤代餐粉在哪些时间段食用效果最佳?

       代餐粉减肥健康吗?对于想要较快减轻体重的人来说,三餐中可以用代餐粉取代两餐。至于该取代哪两餐,可依自己的方便来决定。在逐步达到体重目标或希翼维持体形期时,可改为每日取代一餐,再逐渐将代餐换成一般饮食。在食用代餐粉减肥期间,最好拨打咨询电话,确保减肥期间也能摄入充分的营养。

 

       代餐粉减肥健康吗?由此可见,代餐粉不适合早餐代餐,一般都选择晚餐时用代餐粉,这样的减肥效果会更好。如果您买的是万松堂正品代餐粉,那么代餐粉的安全性还是比较有保证的。

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