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　　1、早晨睡醒后先伸个懒腰，舒展身体各个关节。

　　2、刷牙时，伴随刷牙的节奏，脚后跟做抬起、落下的反复运动。

　　3、梳头时尽量将胳膊往上抬，可活动肩部。

　　4、乘车时可做握拳运动。

　　5、坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车

　　6、午睡前用手掌按摩腹部，有助消化。

　　7、淋浴时，一腿站立，另一腿屈膝抬起，双腿反复交换姿势，可使腰、背、腿部得到舒展;将腰部自然扭曲，可使腰、臀部的线条优美。

　　8、在电视播放广告时，站起来走动一下，不要让身体陷在柔软舒适的沙发里。