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保健养生
不吃早饭的危害
发布日期:2019-09-25来源:点击量:



7大危害

影响新陈代谢

研究表明,早上是身体新陈代谢最旺盛的时期。因为身体经过一夜的休息,各器官的生理机能比较活跃,如果长期不吃早饭,身体的新陈代谢机能就会受到影响。

造成低血糖

身体夜里虽然处于睡眠状态,但是也是需要消耗热量的,积存的热量基本都会被消耗掉,早起处于空腹状态时,血糖浓度较低,如果不及时吃早餐补充能量,上午就容易出现头晕心慌、四肢无力、精力不振等低血糖症状,对正常的工作和生活带来影响。

容易便秘

身体都是有固定的反射现象和生物钟,肠胃也是。在三餐定时的情况下,人体内的肠胃反射正常,排便就会变得正常,如果长期不吃早饭,会使肠胃反射失调,容易引起便秘。

容易肥胖

不吃早饭,虽然会降低热量的摄入,但是相应的中午饭和晚饭的量就容易增多,而且不吃早饭使身体的基础代谢率降低,脂肪和热量就会更容易堆积,导致肥胖。

导致脱发

头发的生长离不开蛋白质的支撑,夜里身体经过一夜的休息消耗,身体内储存的能力较少,如果不吃早饭及时补充营养,会使促发蛋白的合成受到影响,引起脱发。

月经紊乱

女性长期不吃早餐,月经紊乱的几率会大大上升,因为月经的主要组成是血液,月经期间身体会流失大量血液,需要及时补充营养物质以恢复精力,如果长期不吃早饭,使身体营养不良,不能维持正常的月经功能,还会使内分泌紊乱,引起月经紊乱的发生。

衰老加速

因为饮食摄入的热量在经过一夜的消耗之后,已经所剩无几,早上如果不吃早饭,身体内能力供应不足,就会动用储存的糖原和蛋白质等来维持生命活动,这样会使身体内储能不足,加重肝脏的负担,引起毒素堆积,身体的衰老速度也会加快。

不吃早饭不一定会得结石,结石主要是由于长期不当饮食引起的。经常不吃早饭对身体的危害很大,容易影响新陈代谢,造成低血糖,引起便秘、脱发、肥胖,女性还会使月经紊乱的几率增加,身体的衰老速度也会加快。


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