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保健养生
亚健康饮食建议
发布日期:2019-05-31来源:点击量:

合理摄取脂肪类食物。

脂肪类食物不可多吃,也不可不吃。因为脂类是大脑活动所必需的,缺乏脂类会影响大脑的正常思维;但若食用过多,则会使人产生昏昏欲睡的感觉,而且长期累积还会形成脂肪沉积。

制定饮食计划。

每个月应称称体重,再根据季节的食物供应制订下月食物种类、搭配的大体状况。对于体重指标有异的人来说,一本食物日记更有必要。

补充必要的维生素。

维生素在人体内的作用很大,不可缺乏。从事文字工作或经常操作电脑者容易出现视力下降、记忆力减退等症状,维生素A对预防视力减弱有一定效果,可通过多吃鱼肉、猪肝、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充。

每天6-8杯水。水是生命之源,多数营养物质需要溶解在水中才能被吸取利用。多饮水有防治心、脑血管疾病的发生、通利大便、美容的妙用。水喝少了可能造成血液浓缩,使含氮废物无法排出,长此以往对身体不利。切记养成“定时喝水”的好习惯。


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