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保健养生
远离糖尿病只需要3点
发布日期:2019-05-30来源:点击量:

1. 科学的饮食

食物多样化,增加食物中粗粮的比例,减少精米白面以及各种含糖饮料的摄入,多吃蔬菜水果(尤其是绿叶蔬菜),戒烟限酒。

2. 适宜的运动

适宜的运动有助于提高机体免疫力,提高细胞内葡萄糖的转运,提高肌肉葡萄糖的氧化和利用率,切记要根据自己的身体状况选择适合自己的运动,不是运动量大就是对身体好,大汗伤心,做到微微出汗就好。比如饭后做做家务,上下班提前下车多走一段路,周末陪家人朋友逛逛公园爬爬山之类,禁止北京瘫、上海瘫之流。

3. 良好的心态

经常的情绪不稳也会导致机体内分泌紊乱,所以保持良好的心情至关重要。人生不如意十之八九,每天都会面临各种家庭问题、工作问题,要学会调整情绪,当压力过大时,可以尝试做做深呼吸或者户外走走,抑或是找个知心朋友聊聊天舒缓紧张情绪。


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