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太极是现在人们非常喜欢的运动方式，不过一般都是老人们的最爱，年轻人练太极的相对较少。其实太极可以普及成为全民运动，因为太极对身体好处特别大。

1、在练习太极的时候，首先要放松全身，使身体处于一种放松柔软的状态；全身的放松有利于令大家的呼吸变得更加自然顺畅，甚至有利于促进气血的流通，具有强身健体祛病的功效。

2、在韵动上，要求在稳静的基础上带动，动中带静；虽然大家的四肢身体在动，但是其动作给人一种静的感觉。因此，每次在做完太极之后，身心会感到非常愉快，压力会顿时减少。长期坚持太极运动，有利于促进全身血液的循环，加快新陈代谢，还能消除身体疲劳，稳定心智，缓解血气堵塞、血液流通不顺畅等问题。

3、在练习太极时，保持动作的连贯性，记住所有的太极动作均是由思想牵制大家的腰椎、肩膀以及四肢的。每次身体动时，全身都会协调而动；不动而静时，全身则处于静之状态。由于，太极的每一动作都需要各个身体以及神经的协调，从而展示动作的连贯性，因此，在练习太极时，有利于促进神经以及各命脉的相协调，提高神经以及命脉的反应速度，令其处于稳定健康的状态，加强身体各机能的运作。

4、太极的每一动作都需要与呼吸相兼收，跟着呼吸自由伸缩。因此，经常练习太极，非常有利于充实中气，令血色变得更加红润，血气更加顺畅，减少血栓血液堵塞情况，甚至还能时刻保持清醒的头脑，消除全身的疲劳，令精神更加饱满，双眼更加有神，非常适合血虚者以及体弱者练习。