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保健养生
如何改善女性掉发?
发布日期:2019-01-22来源:点击量:

现在脱发已经成为了全民问题,男性脱发非常严重,而女性掉发同样不容乐观。经常掉发的女性朋友,不妨从以下几个方面来改善:
1、多做一些头皮的按摩
如果能够每天坚持做一些头部的按摩的话,是可以促进头皮的血液循环的,而且还可以刺激头皮部位,对头发的生长是很有利的。而且按摩的时候用你的双手进行就可以了,双手是最好的按摩器和梳子,对头发的伤害也是很小的。
2、保持规律的生活习惯
现在很多年轻人的夜生活都十分的丰富,不但经常通宵熬夜玩手机,也经常过着日夜颠倒的生活,白天的事情放在晚上做,而且还喜欢去烫染自己的头发,这样做的话是很容易导致脱发问题的出现的。年轻虽好,但是身体的保养还是要注意的,想要防止脱发问题的话,那就先养成规律的生活习惯。
3、及时排除精神压力
因为现在普遍人们的心理压力都是比较大的,不但要面对着高负荷的工作压力,家庭的压力也是不小的,在双重压力下经常会面临着过分焦虑不安的心理状态,除了掉头发,还经常睡不着。因此面对这种情况,最好是可以学会放松好自己的心理压力,可以尝试一些瑜伽或者是体育锻炼来进行排解。
4、多补充一些蛋白质
蛋白质的补充对于头发的健康是很有帮助的,因为头发的大部分成分都是蛋白质,因此女人在生活中可以常吃一些瘦肉或者鸡肉鱼肉等含有丰富的蛋白质的食物,对生发是很有帮助的。而且这类食物的脂肪含量也不会很高,很适合女人食用。
防脱发食物有哪些?
1、吃葡萄干防止脱发
促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
2、吃杏仁防止脱发
研究发现,脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治脱发的超级食品。
3、豆类也是防止脱发的食物
补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。
4、柑橘促进头发生长,防止脱发
柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸取铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,促进胶原合成,可起到促进头发生长的作用。

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