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保健养生
抵抗严寒的5大黄金法则
发布日期:2018-11-14来源:点击量:

冬天人们为了抵抗严寒采取种种保护措施但方法一定要得当才能达到健康养生的目的

1.加强锻炼

适当加强锻炼,多进行户外阳光活动,提高机体抗病能力。要注意锻炼身体,提高御“邪”能力,避免外感,以防加重病情。

2.增减衣物

气候转变及时增减衣服,防止过冷或过热。切记不要露脚踝,脚踝处脂肪少保暖性差,长期暴露在冷空气中会导致关节炎。

3.少去公共场所

恶劣天气中少带孩童、老人去拥挤的公共场所,少与咳嗽患者接触,减少感染机会。外出记得戴口罩,饭前注意洗手消毒。

4.加强通风

开暖气后记得早晚开窗通风换气一次,保持新鲜空气的流通。室内温度最好保持在24摄氏度,温度过高不利于身体健康。

5.增强免疫力

经常易感冒的群体,可以用枸杞煎汁代茶服用。即可增强自身免疫力,又能预防感冒。饮食中适当食用梨和萝卜,对咽喉肿痛、咳嗽均有一定的预防之效。

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