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冬天人们为了抵抗严寒采取种种保护措施，但方法一定要得当才能达到健康养生的目的。

1.加强锻炼

适当加强锻炼，多进行户外阳光活动，提高机体抗病能力。要注意锻炼身体，提高御“邪”能力，避免外感，以防加重病情。

2.增减衣物

气候转变及时增减衣服，防止过冷或过热。切记不要露脚踝，脚踝处脂肪少保暖性差，长期暴露在冷空气中会导致关节炎。

3.少去公共场所

恶劣天气中少带孩童、老人去拥挤的公共场所，少与咳嗽患者接触，减少感染机会。外出记得戴口罩，饭前注意洗手消毒。

4.加强通风

开暖气后记得早晚开窗通风换气一次，保持新鲜空气的流通。室内温度最好保持在24摄氏度，温度过高不利于身体健康。

5.增强免疫力

经常易感冒的群体，可以用枸杞煎汁代茶服用。即可增强自身免疫力，又能预防感冒。饮食中适当食用梨和萝卜，对咽喉肿痛、咳嗽均有一定的预防之效。