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1.小米：小米适宜脾胃虚弱、反胃呕吐、伤食腹胀者食用。经常失眠、体虚低热者煮粥调养最佳。每日少量进食可以帮助消化、调养肠胃不适。特别需要注意的是，小米最好不与杏仁同食，容易造成呕吐腹泻等不良反应。

2.南瓜：南瓜里的多糖，可以帮助提高身体免疫能力，促进体内细胞因子的生成，调节好人体的免疫系统。

南瓜所含的果胶，可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食品刺激，促进胃部溃疡面的愈合，非常适宜于胃病患者食用。

3.木瓜：木瓜所含的蛋白酶，有助于食物的消化吸取，对抵御消化不良、胃痛不适均有效果。其所含的脂肪酶还可合成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸取。木瓜中的蛋白酶还可以促进和调理胰液的分泌，对胰腺功能不全而引起的消化不良均有治疗作用。