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保健养生
五谷杂粮搭配方法
发布日期:2018-08-01来源:点击量:

五谷分为寒、热、温、凉、平五性,所以说这些杂粮对人体养生功效是不同的,学会怎么搭配吃更有意义。比如小米具有健胃安眠功效,薏米则具有清毒素和健骨骼的作用。建议大家根据个人体质搭配好,才能促进身体健康。

五谷杂粮搭配方法

1.养颜美容:

薏仁、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根。

2.补肾强身:

枸杞、芡实、黑豆、南瓜子、黑芝麻、核桃。

3.健脾开胃:

茯苓、红枣、薏仁。

4.宁心安神:

莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻。

5.贫血补血:

阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻。

6.清热祛湿:

茯苓、薏仁、莲子。

7.三高人士:

银杏白果、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃。

8.通便排毒:

燕麦、荞麦、糙米、葛根、黑芝麻、核桃。

9.纤体减肥:

葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻。

10.养发乌发:

黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实。

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