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保健养生
夏季高血糖,记住三少两多原则
发布日期:2018-07-27来源:点击量:

三少两多原则:少盐、少脂、少胆固醇;多吃新鲜蔬菜;多吃动物蛋白质


预防三高的方法:

1、保持心情舒畅:人在情绪波动时,交感神经就会兴奋,使心跳加快,外周血管阻力增加,舒张压明显上升,如此反复,血压就会升高,便会引起高血压病。

2、生活要有规律:每天保持充足的睡眠,对预防心脑血管疾病非常重要。晚间充足的睡眠使皮肤血管完全开放,血液可充分到达皮肤,为其提供充足的营养和氧气。

3、合理饮食,避免肥胖:保持高纤维素、低盐及低脂饮食,应多吃水果、蔬菜和谷物等。

粗杂粮有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。

4、积极参加体育运动:适当的运动锻炼,能舒筋活络,畅通气血。氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能。


5、选择健康的生活方式:不熬夜、少抽烟、少喝酒,勤锻炼。

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