威尼斯城官网登入-威尼斯app

牢记这六点，预防痛风的发作是十分重要的

1.少喝酒

酒精中含有促进尿酸生成的作用，而且会导致乳酸和酮体的积累，竞争性抑制尿酸排出。大量喝酒往往导致血尿酸突然升高，如果再同时食用高嘌呤高脂肪食物，便会成为诱发痛风急性发作的直接原因。

2.避免剧烈运动

低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳等。当痛风发作，需要马上注意休息，因为继续运动会使痛风症状加剧，从而加重病情。等疼痛感好转后，可以再次选择强度较低的运动继续锻炼身体。

3.拒绝甜饮料

甜饮料中的主要成分之—是果糖，它会促进尿酸的生成。而糖分摄入过量会促进肥胖和代谢紊乱，而这些状况本身就是促进痛风的绝对因素。

4.多喝白开水

养成饮水习惯：不可平时不饮，临时暴饮，应积极主动饮水；在三餐之间饮水：饭后大量饮水引起腹胀。临睡前饮水很重要：防止尿路结石的发生。

5.注意控制体重

相对于正常体型的人来说，不注意控制体重的人常常会有高尿酸血症、高脂血症、高血糖、高血压等问题。所以，偏胖的人痛风发生率比体型正常的人要高。注意控制体重，适当的减肥对痛风肯定是有好处的。

6.多吃新鲜蔬菜

蔬菜中含有丰富的维生素C，多吃蔬菜有助于促进吸取。蔬菜中的膳食纤维也可以增加肠道蠕动，蔬菜含有多种维生素、矿物质和一些粗纤维，蔬菜是低糖、低盐、低脂的健康食物。所以每天都需要摄入足量的蔬菜水果。