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保健养生
胃痛为什么还再犯?四大原因你该知道了!
发布日期:2018-07-16来源:点击量:

饮食的好坏首先影响到的就是胃,食物理应以软、松为主。另外,保持愉快的进餐心情对养胃来说就格外关键了!

胃胀气的主要四大原因
1.饮食习惯不良

吃东西时狼吞虎咽、边吃饭边说话。吃完饭后坐着不动,也易致使气体闷在肚里。

2.生活作息不正常

没有定时定量的进餐,给肠道造成过于饥饿或过于饱食的负担。

3.心理负担过重

压力会使人紧张、心跳加快、血压上升、肌肉紧绷,从而导致使肠胃蠕动变慢,产生腹胀。

4.饮食不卫生

不卫生的食物病菌会在肠道中会产生毒素,造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

养胃的四大小妙招

1.散步养胃

“饭后百步走,能活九十九”足以说明散步的好处。散步不仅能增强肌肉力量和促进血液的循环,还能改善胃部消化吸取功能,消除腹胀,促进胃溃疡的愈合。

2.咀嚼养胃

细细咀嚼能使食物与唾液充分结合,唾液有帮助和促进食物消化的功能,能最大程度上为肠道减负。

3.静心养胃

夏日天气易使人焦虑不安、烦躁恼怒,保持精神愉快及情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。

4.补水养胃

最佳的饮水时间是早晨起床空腹的时候,每次进餐前一小时饮水为佳,餐后饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化,对肠胃造成负担。

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