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保健养生
6个生活习惯保持健康生活
发布日期:2018-07-11来源:点击量:

少喝酒

酒精中含有促进尿酸生成的作用,而且会导致乳酸和酮体的积累,竞争性抑制尿酸排出。大量喝酒往往导致血尿酸突然升高,如果再同时食用高嘌呤高脂肪食物,便会成为诱发痛风急性发作的直接原因。

避免剧烈运动

低强度、长时间的运动,基本上都是有氧运动,比如,走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳等。当身体不适之时,需要马上注意休息,因为继续运动会使症状加剧,从而加重病情。等疼痛感好转后,可以再次选择强度较低的运动继续锻炼身体。

拒绝甜饮料

甜饮料中的主要成分之—是果糖,它会促进尿酸的生成。而糖分摄入过量会促进肥胖和代谢紊乱,而这些状况本身就是促进病痛的绝对因素。

多喝白开水

养成饮水习惯:不可平时不饮,临时暴饮,应积极主动饮水;在三餐之间饮水:饭后大量饮水引起腹胀。临睡前饮水很重要:防止尿路结石的发生。

注意控制体重

相对于正常体型的人来说,不注意控制体重的人常常会有高尿酸血症、高脂血症、高血糖、高血压等问题。所以,偏胖的人痛风发生率比体型正常的人要高。注意控制体重,适当的减肥对身体肯定是有好处的。

多吃新鲜蔬菜

蔬菜中含有丰富的维生素C,多吃蔬菜有助于促进吸取。蔬菜中的膳食纤维也可以增加肠道蠕动,蔬菜含有多种维生素、矿物质和一些粗纤维,蔬菜是低糖、低盐、低脂的健康食物。所以每天都需要摄入足量的蔬菜水果。




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