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保健养生
夏季养生(二)
发布日期:2018-05-09来源:点击量:

一五月饮食营养要均衡

1.宜多食具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。

2.忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等。

二不同体质的人选择不同的水果

1.体质虚寒的人,应选择温性水果,如荔枝、樱桃、椰子、莲子、杏、架子、石榴等。

2.体质温热的人,可选择吃寒性水果,如西瓜、香梨、水蜜桃、芒果、柿子、甜瓜、黄瓜、香瓜等。但寒凉的水果不宜多吃,否则对身体有害。

水果含有丰富的维生素、水分以及矿物质,在夏季是食用的高峰。但水果同中药一样也有寒、热、温、凉的属性。因此,应针对个人体质选择适宜的水果。

还有一些水果如葡萄、菠萝、苹果、木瓜、李子等,性较平,不寒不凉,不同体质的人均可食用。

三保护皮肤注意防护紫外线

阳光明媚的五月是人们踏青旅游的好时期,但人们刚经过冬天,皮肤还比较脆弱,长时间暴露在阳光下,紫外线会对皮肤造成损伤,导致皮炎、晒斑发生。外出游玩时,一定要注意防护,如在裸露的肌肤涂上防晒霜,戴宽边的帽子或用伞遮阳。一般上午11点到下午3点之间紫外线照射最强,此段时间内对紫外线敏感的人最好不要外出。

对于少年儿童来说,春天新陈代谢旺盛,内分泌激素(尤其是生长激素)分泌多,身体进入了最佳成长期,家长们要及时为孩子调整饮食,增强营养,鼓励他们户外活动,保证孩子精神愉快、睡眠充足,让他们在五月里长得更高、身体更健康。

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