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保健养生
经常熬夜,你的身体到底损失了什么?
发布日期:2017-09-18来源:点击量:

在这个时代,熬夜几乎成为了难以避免的问题,不管是工作学习的需要,还是对灯火酒绿夜生活的向往,都导致了大部分的人正在熬夜。

那么,经常熬夜对大家的身体究竟有哪些损害呢?

1.睡眠节律紊乱

顾名思义,这就是原本相对固定的24小时“白天活动—夜晚睡觉”模式被打乱了,人的作息不再规律。这会让褪黑素和皮质醇的分泌不再正常,导致以下问题:

褪黑素分泌过多:醒着时容易疲劳、困倦。

褪黑素分泌过少:容易失眠、睡眠质量变差。长期会加速衰老。

皮质醇分泌过多:人保持警醒状态时间过长,容易过度疲劳。长期会导致血糖升高、肥胖等。

皮质醇分泌过少:人在工作中会注意力涣散、效率低下。行走、开车或做危险性工作时反应变慢,容易发生意外。

2.睡眠不足

熬夜者常常白天也需要工作,最容易导致睡眠时间无法达到6-8小时,产生睡眠不足的问题。这会对健康带来以下影响:

生长激素分泌不足:生长激素在深度睡眠时分泌达到峰值,长期睡眠不足会抑制其分泌。

胰岛素、葡萄糖紊乱:缺乏睡眠会损害胰岛素反应,导致血糖升高,造成糖尿病的潜在危险。

发胖:缺乏睡眠会降低脑部分泌抑制食欲的“瘦素”数量,增加促进食欲的“饥饿素”分泌,导致你吃得更多。

损害免疫系统,更容易受到细菌和病毒的感染,也更容易诱发心血管疾病。

专注力、判断力、记忆力下降,以及相关的精神和情绪问题。
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