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保健养生
湿热体质要注意了!
发布日期:2017-07-31来源:点击量:

湿热,为中医名词术语,为致病因素,属于六淫风、寒、暑、湿、燥、火(热)中的两邪。亦为中医证候名,如湿热证,是指湿热蕴结体内,脏腑经络运行受阻,可见全身湿热症状的病理变化。

所谓湿,即通常所说的水湿,它有外湿和内湿的区分。外湿属于外邪,称为湿邪,多由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿,使外来水湿入侵人体而引起,其致病具有重浊、黏滞、趋下特性。内湿是一种病理产物,与脏腑功能失调有关。

热,也是一种邪气,致病具有炎热升腾等特性,称为火热之邪。热也可以因机体脏腑功能失调产生,称内热。火热之邪侵犯人体或机体脏腑功能失调产生内热时可导致热证,热证是感受外邪,或人体机能活动亢进,阳盛阴衰的证候。热证的临床表现:发热,口渴喜冷饮,面红目赤,小便短赤,大便燥结,舌红苔黄干,脉数。

湿热,是热与湿同时侵犯人体,或同时存在体内的病理变化,或因夏秋季节天热湿重,湿与热合并入侵人体,或可因湿久留不除而化热。湿热证的常见临床表现:发热、身热不扬,头痛而重、身重而痛,口苦,胸痞,尿黄而短,舌质红,舌苔黄腻,脉濡数。湿热流注关节则谓湿热痹证,侵犯脏腑时,可出现脾胃湿热(湿热蕴脾)、肝胆湿热、膀胱湿热、肠道湿热等证。

现代人通常或多或少都有湿热的症状,那么湿热该注意些什么呢,小编给你几个意见!

1.饮食方面
适宜:黑豆、山楂、猪脊骨、海带、梨、醋、羊肝、牛蒡、绿叶菜、枸杞、米粥、萝卜、山楂、桂圆
秋冬需养阴,湿热质多发的青年群体因为熬夜、欲望多、饮食重口味等原因消耗肾水,常伴有阴虚或者阳虚的特点,所以通达肝气的同时要养护肾气和肝血,可以吃些枸杞、桂圆、米粥、绿叶蔬菜、豆芽、萝卜、大白菜等。
少吃:羊肉、牛肉、烟、冷饮、海鲜、葱、鸭、栗子、血、猪心
忌吃:新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉
2.运动方面:
多做有氧运动,排汗,排汗后多喝温开水!多舒展筋骨关节,增加身体柔韧度。推荐瑜伽,五禽戏,太极拳、普拉提。
3.情绪方面
湿热质肝气不舒,肝性喜随顺,心情愉悦,肝气才通顺,所以一定要保持好心情。情绪在很大程度上控制着大家的身体,不光是湿热体质,任何一种体质调养,保持好情绪非常重要!
经常练习深呼吸,多听舒缓、流畅、悠扬的音乐。
4.起居方面:
千万不要熬夜!保持居所,衣服干燥清洁!
多疏通经脉。首选背部膀胱经的刮痧,走罐等。同时胆经,脾经上的穴位也可以多疏通。

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