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节气养生|冬至伊始,大家该如何保养呢?
发布日期:2018-12-24来源:点击量:

一年又一年,转眼又到了冬至节气,明天就是冬至了,在中国的传统学问中,冬至不仅是二十四节气之一,更是一个重要的节日。
古有“冬至大如年”的说法,冬至之后开始“进九”,天气更加冰冷,此时该如何养生呢?


一、饮食调养
冬季气候冰冷干燥,饮食注意不要吃寒凉食物,多吃温补食物。
1、冬季进补可食用羊肉、牛肉等温热的食物防“三九冰冷”。但不可过食,过食易上火。


2、冬至时节,天气冰冷干燥,导致鼻咽干燥、皮肤缺水,易上火,可食用荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、桔子等滋阴去燥的食物。


3、食宜清淡,尤其是老年人,不宜吃肥腻和过咸食品。用现代营养学观点,老年人的饮食应“三多三少”,即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。


4、食宜少缓,“尊年之人,不可顿饱,但频频与食,谷气长存”。主张老年人少量多餐,以保证所需营养又不伤脾胃。
二、养生三好
1、补好肾


中医认为:春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。冬季要补好肾,才能一年都有好身体。肾属水,尚黑,补肾要多吃点黑色的食物,比如黑芝麻、黑豆、黑木耳等。
2、暖好脚


病从足下生,要注意做好腿部、足部的保暖,老年人可以带个护膝保护关节,年轻人也要注意不要露脚踝,一时爱美很可能会被疾病缠上。
3、护好头


很多人有偏头疼的毛病,其中有些就是冬季不注意头部受凉导致。冬季要护好头部与颈部,注意不要受寒。出门戴帽子与围巾,冬季是心脑血管病的高发季,对于有心脑血管疾病的人来说更要注意。
三、喝养胃茶饮


冬藏应以温阳养肾为主,但调养脾胃也是不可忽视的。脾胃虚寒的人在冬季尤为难受,容易出现四肢冰冷、腹痛腹泻等问题,面色也会暗淡无华。
尤其是中老年人,需要调理脾胃。万松堂丁香茶,有针对性的选用各种原料,采取“寒者温之、热者寒之、虚者补之、实则泄之”的方法来调节肠胃,常喝能够祛湿健脾、健胃消食、振奋食欲、调节肠胃。

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