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秋雨添寒，再加上较强冷空气的侵袭，让小编居住的城市“一秒入冬”，不少朋友表示“昨天还在开空调吹冷风，怎么今天就要穿秋裤了？”秋冬冰冷，一定要注意防寒保暖，冰冷这场仗，大家要稳赢！

1.多喝白开水

秋冬季身体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。秋冬季节一般每日补水应为2000-3000毫升。

2.提高免疫力

秋冬气温低，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖。须预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病的发生。

3.注意足部防寒

民间常说“寒从脚底生”，因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。

4. 保证充足睡眠

俗话说：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。秋冬养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；秋冬季的起居调养切记“养藏”。

秋冬季气温变化大，经常会感冒，因为感冒频发、多发，且症状、轻重不一，很多人都拒绝吃药，而是采用硬抗的法子。小编告诉大家一个不打针吃药也能“击退”感冒的方法，那就是喝生姜红糖水。